top of page

קורס לטיפוח התרגול האישי

2015-06-07 11.16.17.jpg

קורס להעמקת התרגול האישי (קדם קורס מורים)

2019-2020

 

לכל הנרשמים והמתעניינים שלום,

מספר נושאים הקשורים לשנת הלימודים הבאה:

במהלך הקורס, על מנת לבסס תרגול אישי יומיומי יקבלו התלמידים תכניות תרגול מפורטות

כל תכנית תורכב מארבע עד שש סדרות לתרגול אישי - סדרה לכל יום בשבוע.

במהלך המפגשים נלמד תנוחות אלו, החל מתכנית תרגול I ועד לתכנית תרגול IV.

המפגשים השונים יוקדשו להעמקה במשפחות שונות של תנוחות כגון: תנוחות עמידה, כפיפות לפנים, כפיפות לאחור, פיתולים, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות, תנוחות משקמות ופראנאיאמה וכו'.

דגש מיוחד יושם על תנוחות עמידה ועל תנוחות הפוכות (בעיקר עמידות ראש וכתפיים).

תנוחות אלו יכללו בכל מפגש. זכרו כי תנוחות הפוכות יש לתרגל כל יום (פרט למצבים מיוחדים, כמו ימי הוסת) ואילו תנוחות עמידה מומלץ לתרגל לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

 

במהלך הקורס נלמד שני ספרים של ב.ק.ס. איינגאר:

אור על היוגה, עץ היוגה.

 לקראת כל מפגש יהיה עליכם לקרוא פרקים מסוימים מתוך ספרים אלו (ובמפגש נערוך שאלון ושיחה על החומר שנלמד).

יש לרכוש ספרים אלו של ב.ק.ס איינגאר וכן את החוברת:

  • Yoga in Action – a preliminary course - Geeta Iyengar

 

נושאי הלימוד יעסקו:

  • בנית התרגול האישי בבית על פי צרכים אישים 

  • סדרות תרגול מובנות וישומן

  • מושגי יסוד בפילוסופיה של היוגה

  • תרגול פרניימה ומדיטציה בסיסי

  • התקדמות בתרגול האישי

 

 

* בכל מפגש נעבוד על כמה סוגי תנוחות, אך יהיה דגש על סוג אחד של תנוחות

** LOY - אור על היוגה;  TOY - עץ היוגה

 

 

- על כל אחד לדאוג שיהיה ברשותו ציוד מלא לתרגול בבית, עוד לפני תחילת הקורס. (מותר ורצוי כבר עכשיו לתרגל בצורה עצמאית ועקבית).

- כדי להפיק את המיטב מהשנה הזאת, תנו את הדעת מראש לארגון הזמן שלכם. גם ברמה השנתית, וגם ברמה שבועית ויומית.

- הסיבה שההרשמה נעשית מראש, היא לא רק על מנת לאפשר היערכות לוגיסטית מתאימה, אלא לקדם כל אחד מהמשתתפים לעמדה שבה יוכל להתחיל את השנה במעורבות ומוכנות מלאה.

 

2. תאריכים: 1.11, 6.12, 3.1, 7.2, 13.3, 3.4, 8.5, 5.6, 3.7

- הקורס יתפרש על פני שנת הלימודים בתשעה מפגשים:

השיעורים יתקיימו  בימי שישי אחת לחודש החל מחודש נובמבר בין השעות 10:30-14:30 

- יש חובת השתתפות בכול המפגשים.

- במקרה של היעדרות בשל אילוץ שאינו פתיר, יגבה בכול מקרה סכום עלות המפגש.

- התאריכים המוצעים יהיו כפופים ללוח הפעילויות המקצועיות (כמו סדנאות וימי בחינות)    ואם יחול שינוי נודיע על כך מוקדם ככל האפשר.

 

3. בנוסף

- על כל משתתף לרכוש את הספרים "אור על היוגה" ו"עץ היוגה" בכול שפה שהיא, לפני תחילת הקורס. מומלץ לרכוש גם את הספר

  • Yoga in Action – a preliminary course - Geeta Iyengar

 

- מומלץ לנהל מחברת לרישום הערות בזמן המפגש, שאלות שעולות בין המפגשים וכד'.

- על כל משתתף להביא אתו למפגש קלסר עם שמר-דפים שקופים בגודל A4 וכלי כתיבה.

- ביגוד מתאים לתרגול, הוא כזה שמאפשר תנועה ונשימה נינוחה, אך אינו מטשטש את קווי המתאר של הגוף, ובמיוחד את  הרגליים. עדיף מכנסיים קצרים. הצטיידו בהתאם.

 

4. עלות כספית

-  מחיר הקורס הוא 1800 ₪.

- אי השתתפות במפגש, אינה פותרת מתשלום.

ניתן לחלק ל - 10 תשלומים בכרטיס אשראי.

bottom of page