המרכז ליוגה באר שבע

על היוגה

החיים בעולם המערבי מלאים בסטרס, המזון שאנו צורכים, העבודה הישבנית וחוסר פעילות גופנית הרבה אנשים חווים כאבים כרונים וחיים עם כאבים כרונים.

הרבה מאוד אנשים סובלים מכאבים, סטרס גבוה איכות שינה לא טובה.

תרגול יוגה באופן סדיר הוכח ככלי שיכול לעזור ולשפר כאבים פיזים ואף למנוע מחלות עתידיות, כמו כן תרגול יוגה עוזר באופן משמעותי בהפחתת סטרס ואיזון הורמונלי שמשפיע על תחושת הרוגע שלנו ובכך יעזור להתמודד עם לחץ ומתח וישפר את איכות החיים שלנו ואיכות השינה שלנו.

התרגול של היוגה יכול לסייע בסימפטומים של המחזור החודשי של האישה על ידי תרגול שעובד על המחזור ההורמונלי (תנוחות אלו מתורגלות על בסיס קבוע בכל תרגול) ועל ידי תנוחות שמותחות, מרפות ומאזנות את אזור הבטן התחתונה (משם חלק מההורמונים מופרשים – שחלות)

איכות השינה שלנו מושפעת על ידי המנגון העצבי של המערכת הסימפטטית והפאראסימפטיטית וכן עלי יד הורמנים שמופרשים במהלך השינה. תרגול יוגה מבוסס וסדיר עוזר לאזן בין סטרס להרפייה וכן לאזן בין המערכת הסימפטטית והפאראסימפטטית ובכך משפיע באופן משמעותי על איכות השינה שלנו.

​

עלינו

המרכז ליוגה קיים בבאר שבע החל משנת 1993, העקרון המנחה אותנו היא הנחיית יוגה מקצועית.

האחריות ללימוד היוגה, הלווי האישי, ההתבוננות על כל תלמיד בהתאם לצרכיו האישים הופכים את המרכז ליוגה באר שבע למקום מקצועי ללימוד ולהתפתחות ביוגה.

אנחנו מציעים מגוון שיעורים לכל תלמיד בהתאם לצרכיו.

מסלול רגיל - שיעורי מתחילים, ממשיכים, מתקדמים, קורסי מורים

מסלול טיפולי - לבעלי צרכים שונים כגון:

טיפול בבעיות מבניות  - בעיות גב, צוואר, ברכיים ועוד

טיפול ולווי במגוון מחלות - פיברומיאליה, עיכול, כאבי ראש ועוד

טיפול ולווי במגוון ספטומים נפשיים החל מחרדות דכאון 

הטיפול הוא אישי, על ידי תרגול מובנה והדרגתי ניתן להגיע לשיפור משמעותי באיכות החיים עד להחלמה.

​

שיעורי מתחילים

שיעורי מתחילים נועדו לתלמידים שלא תרגלו יוגה בשיטת איינגר בעבר.
בשיעורי המתחילים ניתן דגש מיוחד על הכרות התנוחות הבסיסיות (תנוחות העמידה) תוך שימת דגש על יציבה נכונה, חיזוק הגוף ודיוק הפעולה בתנוחה.
בנוסף לתנוחות העמידה נלמדים בשיעורים אלו גם מתיחות, עמידת כתפיים והרפייה.
 

שיעורי ממשיכים
אחרי ביסוס תרגול היוגה ממשיך המתרגל לשיעורים לממשיכים. 
בשיעורים אלו נלמדים בנוסף לתנוחות העמידה גם כפיפות קדימה, כפיפות לאחור ועמידת ראש.
הגוף, התודעה והנשימה בשלים לתרגול עמוק ופנימי יותר שבו הדגשים בתוך התנוחות ואופן ההתבוננות מעמיקים ורמת השליטה בגוף מעצימה.

​

שיעורי מתקדמים

שיעורי מתקדמים מתאימים לתלמידים ותיקים. בשיעורים אלה התלמידים מבססים את התרגול לעומק היוגה. בשלב זה נלמדת הנשימה (pranayama) ותנוחות מתקדמות.
 

יוגה טיפולית
שיעור היוגה הטיפולית מותאם לכול מתרגל בהתאם לצרכיו האישים. 
דרך תרגול היוגה ניתן לטפל בבעיות שלד ושרירים, מפרקים, מחלות כרוניות ותפקודיות.
התרגול מתיחס לאדם בכללותו ומהות התרגול היא לאפשר לגוף ולתודעה למצות את תהליך הריפוי.

​

פראנאיאמה
אומנות הנשימה היוגית. פראנאיאמה היא אומנות השליטה בנשימה וכתוצאה מכך שליטה באנרגיית הגוף. פראנאיאמה הינה שלב מעבר לתרגול מתקדם ופנימי יותר הדורש התבוננות פנימית ושימת דגש על זיהוי כוחות החיים הזורמים בתוכנו זאת תוך פיתוח קשב ורגישות לתהליכים, כל זאת דרך מחזורים ואיכויות שונות של נשימה.
 

קדם קורס מורים
הקורס יכלול 9 מפגשים. כמפגש בחודש.

קדם קורס מורים מהווה בסיס לבניית תרגול אישי. הקורס מבסס בנית תרגול על פי שיטת איינגר תוך שימת דגש על זמן הפעולה בתוך התנוחה, הדיוק והערכות הגוף (alignment) בתוך התנוחות.
בקורס ילמדו טכניקות השימוש באבזרים ותרגול פראנאיאמה בסיסית.
 

קורס מורים
הקורס יכלול המשך העמקת התרגול האישי

פילוסופיה של היוגה
אומנות ההוראה
אנטומיה/ פיזיולוגיה
הבנת התנוחה – משמעותה וחלקה ברצף התרגול.
לימוד כתבים של ב.ק.ס איינגר, גיתא איינגר ופרשט איינגר
במהלך קורס המורים יוכלו תלמידים מתאימים לגשת לבחינה ראשונה לתעודה בסיסית 1(introductory I). תעודה זו מקנה אישור של העמותה ללמד בהנחיית מורה בכיר. בעלי תעודת אינטרודקטורי 1 המתאימים יוכלו בסיום קורס המורים לגשת לבחינת הסמכה לתעודה בסיסית II (אינטרודקטורי II), שהיא תעודה ממוסד האם בפונה, מאושרת על ידי עמותת איינגר יוגה והמהווה אישור ללמד.