קורס תזונה

אנו שמחים לבשר על פתיחת מחזור שני של  קורס התזונה ואורח חיים בריא אצלנו במרכז ליוגה באר שבע.

קורס זה מקנה את הידע איך להזין את הגוף בצורה נכונה, לתחזק  uלנקות אותו על מנת שתפקוד הגוף יהיה במיטבו ובכך למנוע מחלות.

הקורס יועבר על ידי אוהד רייס מורה בכיר ליוגה בשיטת איינגר, הומאופת קלאסי מוסמך (RChom), וחוקר תזונה רב שנים.

מפגש ראשון

הכרת שיטות התזונה העקריות – העקרון המנחה, היתרונות והחסרונות של כל שיטה

 שיטת היפוקרטס (אן ויגמור) - שיטה המבוססת על raw food, נבטים, נבטוטים, מיצים, מיץ עשב חיטה וצומות מיצים קצרים (עד 4 ימים)

 קינגסטון קליניק – מיצגת השיטה בארץ היא שרה חמו שהוציאה את הספר "בשבילי הזהב לריפוי טבעי"

 שיטת שלטון  - מייצג השיטה בארץ היה יצחק בן אורי – בן אורי הוציא הרבה ספרים מענינים ורלוונטים ביניהם "תזונת האדם ובריאותו" ועוד

 תזונה יפנית – בהסתכלות על תרבויות שונות, התזונה היפנית תופסת מקום נכבד בתזונה המסורתית הבריאה והיא הופכת היום לבסיס התפיסה על התזונה הנכונה.

 מקרוביוטיקה – תזונה מבוססת תזונה יפנית, אשר מתיחסת לתזונה כאישית ומותאמת לאדם לפי מקום מגוריו, עונות השנה, גילו, מחלות רקע ועוד. לתזונה המקרוביוטית עקרונות תזונתיים בסיסים.

תזונה מדויקת תשמור על רמת בריאות כללית טובה, עיכול מהיר ואיכותי, והזנה של הגוף.

 במפגש זה נבנה תפריט תזונתי כולל למשך היום הכולל את היתרונות של כל אחת משיטות אלו, כולל מחשבה על בניית תפריט תזונתי לילדים/ בני נוער.

 היכן ניתן לרכוש מזון ממגדלים איכותיים בארץ.

 

מפגש שני

תוספי מזון

באופן מצער הקרקע כבר לא עשירה בנוטריאנטים. כל הצמחים היום מוזנים על ידי דשנים (גם בחקלאות האורגנית), והאדמה ריקה ממינרלים.

מפאת שימוש תעשיתי בקרקע ומכיוון שאין התייחסות הולסטית לאדמה (אלא הזנה חיצונית) התוצרת החקלאית ריקה מרוב המינרלים הנחוצים לנו.

המים שאנו שותים הינם מים מוטפלים שעברו זיקוק ואינם מכילים מנרלים (פרט לסידן), או מים שאובים המכילים כלור ופלואור

לפיכך ישנם מנרלים שאנו חייבים לצרוך בצורה חיצונית.

ישנן בדיקות דם שדרכן נוכל לדעת על חלק מהויטמינים והמינרלים החסרים בגופנו.

דרך בדיקת חומציות השתן נוכל להעריך את  רמת הבריאות והדלקתיות בגוף ולפעול על פי התוצאות.

על ידי שימוש נכון ומדויק בתוספי מזון (יש סכנה בלקיחת יותר מידי!), אפשר למנוע דלקות בגוף, לסייע בהחלמה ממחלות ופציעות ושמירה על רמת בריאות נאותה

במפגש זה נעסוק בבדיקות הדם הספציפיות לחוסרים של ויטמינים ומנרלים,

בתוספים אותם כדאי לצרוך ברמה היומית והשבועית,

כמויות וחברות מובילות לקנייה.נעסוק גם איזה תוספים אפשר לתת לילדים ובאיזה צורה.

 

 

מפגש שלישי:

פרוביוטיקה,נבטים ונבטוטים, חומציות/ בסיסיות של נוזלי הגוף, וכיצד לשמור על משקל גוף נכון

ככול שהמדע מתקדם הוא מבין את הקורלציה בין הגדרת האני לבין מליוני החיידקים החיים בתוך מערכת העיכול שלנו. המדע היום רואה את הקשר בין התפקוד היומיומי שלנו, מצב הרוח לבין איכות חיידקי המעיים.

איך יוצרים פלורה טבעית עמוקה ומתחדשת (כן, יש לחדש אותה על בסיס קבוע).

נלמד על מזונות פרוביוטים (למה כדאי לאכול שוקולד שאיננו raw) ועוד מזונות מפתיעים שהם פרוביוטים.

על ידי בניית פלורת מעיים חזקה ניצור מערכת עיכול חזקה ומהירה, ספיגה איכותית של המזון לגוף "ובטן שקטה".

במפגש זה תקבלו מתכונים להכנת מזון מותסס ומזונות מותססים איכותיים לקניה, איזה צמחי מרפא כדי להחזיק בבית ומהיכן כדי לרכוש אותם.

נבטים ונבטוטים הם מזונות על, מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים ואיזמי עיכול – נלמד מהיכן לרכוש, איך להנביט ומה הם הנבטים החשובים ביותר.

חומציות הגוף היא המדד לדלקתיות, נטיה לחולי ושמירה על בריאות כללית – נלמד איך למדוד ולשמור על תקינות ערכי נוזלי הגוף במדד החומצי/ בסיסי

 

 

 

 

מפגש רביעי

עקרונות הניקוי הבסיסים של הגוף/ צמחי מרפא לחיי היום יום

עקרון הניקוי היום יומי - ניקוי יום יומי הבנוי על שגרות היוצרות ניקוי של הגוף הינו ניקוי משמעותי יותר מניקוי חד פעמי ארוך.

כשם שאנו משקיעים זמן רב אחרי ארוחה בניקוי המטבח, משקיעים זמן בניקוי הבית, יש להקדיש זמן ומשאבים לניקוי הגוף.

איך משלבים זאת בתפריט היומי או השבועי ואיזה שגרות ניקוי אנו צריכים לסגל.

עקרון הניקוי התקופתי – ניקוי יסודי יותר וממושך המגיע לעומקים פנימים יותר של רעלים, ושחרור הגוף מפסולת עמוקה.

ניקוי הגוף מסייע לשינה איכותית, קימה רעננה בבוקר, מניעת עייפות במהלך היום, מניעת מחלות כרוניות ורמות אנרגיה גבוהות יותר.

במפגש זה נעסוק בבניית שגרות ניקוי והטמעתן בחיי היום יום

צמחי מרפא בסיסים

 צמחי המרפא העוזרים בחיזוק בסיסי של הגוף במצבי דחק (סטרס), התאוששות ממחלה, חולשה, צמחים לחיזוק מערכת החיסון, קשיי שינה, ניקוי הדם והכבד.

 

 

 

מפגש חמישי

מחלות אקוטיות, סיכום וחזרה אורחות החיים המדויקות

מהי הגדרת הבריאות? 

מיהו האדם הבריא (האם זה שלא חולה במחלות חורף)?

 בניגוד לדעה הרווחת היום, מחלות אקוטיות הינן מנגנון בריא של הגוף על מנת להתמודד עם וירוסים, חידקים ועוד. ישנה דרך בריאה להיות חולה, ומחלות אלו הם "אימון" של מערכת החיסון, ודרכן הגוף עובר ניקוי רעלים עמוק ומניעה דרכן של מחלות כרוניות.

על ידי תזונה נכונה במהלך כל השנה אפשר להגיע למצב בו המחלה האקוטית היא עוצמתית אך נשלטת ומניבה תהליך בריא של מערכת החיסון וניקוי רעלים עמוק

מניעת מחלות כרוניות – מה הם המזונות שרצוי לא לצרוך, ובמקרים של מחלה כרונית אלו מזונות/ צמחים/ תוספים (לפי מחלה) יכולים לסייע לגוף ליצר ריפוי.

 

במפגש זה נסתכל על בריאות וחולי מזווית אחרת, נלמד איך להכין את הגוף לקראת מחלות החורף ובאיזה אמצעים להשתמש בזמן מחלות אקוטיות על מנת לאפשר "מחלה אקוטית בריאה"

לקבלת מידע אודות הקורס הבא צור/צרי עמנו קשר

מחיר: 500 ש"ח לתלמידי הסטודיו ו 550 ש"ח לאורחים.

לפרטים נוספים והרשמה:

0777898090

או דרך הואצפ:

whatapp.png

כתובתנו

הוראות הגעה

המרכז ליוגה  נמצא ברחוב השלום 103/1.

הכניסה בשביל שנמצא ברחוב השלום בין 93  ל- 97. יש ללכת עד סוף הרחוב וזהו הבית אחרון מצד ימין

למפת הגעה לחצו כאן

לצפיה ברחוב לחצו כאן

 

yoga.bsh@gmail.com

Tel: 077-789-80-90

 

 

 

 


 

אם אתם מעונינים שנחזור אליכם/ן השאירו 

פרטים וניצור קשר בהקדם

לקבלת פרטים דרך הואצאפ

תמונות לאתר זה צולמו על ידי עידן פרסר

ועל ידי עוזי צור(ז"ל)

whatapp.png